السبانخ والكيوي لبشرة شابة متألقة

جي بي سي نيوز - الوجه اول شئ يظهر عليه علامات الإرهاق وسوء التغذية لذا يجب عليك الإهتمام ببشرتك وصحتها واتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على بشرة نضرة صحية، إليك مجموعة من الأطعمة التي تحافظ على نضارة وجهك وتقلل من أثار الإجهاد عليه:

- الكيوي : يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ويحد من ظهور التجاعيد ويقلل من فرص إصابة البشرة بالإلتهابات.

- السلامون : يعد احد المصادر الهامة للأوميجا 3 والتي تعمل على ترطيب البشرة وإعادة بنائها وتجديدها.

- السبانخ : فهي احد العناصر الهامة للحددي والفيتامينات والمعادن و خاصة فيتامين ج الأساسي لبناء الكولاجين الذي يمنحك بشرة مشدودة وخالية من التجاعيد.

- الماء : أساسي لترطيب البشرة ونضارتها والتخلص من السموم لذا عليك شرب ما لا يقل يوميا عن 8 أكواب إلى جانب العصائر والمرطبات.