7 طرق تساعدك على النوم العميق في الجو الحار

جي بي سي نيوز - لا يعتبر النوم تحت المكيف الهوائي البارد أصحياً، فهو قد يصيب المرء بالأمراض أو الصداع أو مشكلات الجيوب الأنفية. ولكن أيضا هناك مشكلة في النوم في الجو الحار، وكثير من الناس لا يتمكن من النوم في درجات الحرارة المرتفعة والرطبة بشكل خاص. وهناك عدة طرق تساعد على النوم في الجو الحار.

احرص على أن تبقى غرفة النوم مغلقة طيلة النهار. فإذا تركت غرفة النوم مفتوحة للشمس طيلة النهار تظل حارة وخانقة طيلة الليل.
قبل الدخول للنوم افتح الشباك وافتح المروحة بعض الوقت. قبل أن تخلدي للنوم.
لا تستعمل الشراشف الحرير أو البوليستر، واستبدلي كل هذه الشراشف وأوجه الوسائد بالقطن، لأنه أبرد.
ارتدي أيضا ثياب نوم قطنية
تناول كأسا من الماء البارد قبل النوم مباشرة.
لكي لا تضرك المروحة يمكنك وضعها في زاوية تجلب الهواء للغرفة ولكن خارج الغرفة، واترك الباب مفتوحا.
الكمادات الباردة على الجبين تبرد الجسم بالكامل. احضر الثلج وضعه بجانب السرير وضع منشفة صغيرة أو قطعة قطن فيها ثم ضعها على جبينك.