قائمة الطعام المسموح والممنوع خلال رمضان

جي بي سي نيوز - مع حلول شهر رمضان من كل عام يعاني الكثير من زيادة وزن وذلك بسبب عدم قدرتهم على مقاومة أطعمة رمضان الشهية وخاصة الحلويات، فما هي الأطعمة المسموح بتناولها خلال رمضان وتلك الممنوعة؟، وفقا لما ذكره موقع أنا زهرة.

* الأطعمة المسموحة:

- الخضار بمختلف أشكالها خصوصاً تلك الغنية بالماء كالخس والخيار والكوسة والطماطم.

- الأطعمة الغنية بالبروتين التي تمنح الجسم إحساسا بالشبع، وهذه الأطعمة تتمثل في فيليه الدجاج وفيليه السمك واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والبيض والبقوليات على أنواعها.

- الفواكه التي تمنح الجسم الرطوبة اللازمة والبشرة رونقاً مميزاً، ومن أهم أنواع الفواكه التي ننصحك بتناولها: البطيخ والرمان والتفاح والفراولة.

- الفواكه المجففة خصوصاً التمر والمشمش المجفف.

- عصائر الفاكهة الطازجة ومشروبات الأعشاب الساخنة.

* الأطعمة الممنوعة خلال شهر الصوم:

- المقبلات المقلية والوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون.

- المعجنات بمختلف أنواعها كالكرواسون والمناقيش والبيتزا.

- المشروبات الرمضانية الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.

- الزيتون والمخللات والمعلبات واللحوم المصنعة.

- المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي.

- الحلويات العربية والأجنبية التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكر.