3 خطوات فقط تمنحك وجها مشرقا في رمضان

جي بي سي نيوز - هل تعانين من شحوب الوجه خلال شهر رمضان المبارك، إذا كان الأمر كذلك فهذا في الغالب يكون نتيجة فقر الدم أو تناول أنواع خاطئة من الغذاء أو تناول كمية قليلة من الأطعمة أو مشكلة قلة النوم، فما هو الحلّ إذا؟.

الحل يكمن في الخطوات الثلاثة التالية، وهي:

- نامي جيداً:

النوم ثلاث ساعات بعد صلاة التراويح يساعد في إمداد جسمك بالقليل من النشاط، ويخفف من ظهور اسوداد العيون، وشحوب البشرةـ، فالبقاء مستيقظة حتى ساعات الفجر الأولى، يجعل وجهك متعباً وفاقداً للحيوية والنشاط، لذا، حاولي الحصول على ساعات كافية من النوم في شهر رمضان المبارك لمكافحة شحوب الوجه.

- أكثري من تناول الفواكه:

الفواكه تساعد في إمداد جسمك بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن، وهي تحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تجعل بشرتك رائعة ومميزة، حاولي تناول وجبتين من الفواكه يومياً خلال أيام الشهر الفضيل للتخلص من تعب بشرتك.

- ركّزي على الأطعمة الغنية بالحديد:

تناول الأطعمة الغنية بالحديد يساعد في الحدّ من شحوب الوجه، وهذه الأطعمة تتمثل في الخضار الورقية والبقوليات والكبدة واللحوم الحمراء والتين المجفف والخوخ المجفف والتمر.