لمحبي الرياضة.. عليكم اتباع النصائح التالية في رمضان

جي بي سي نيوز - من المعروف ان ممارسة الرياضة مهمة جداً لتنشيط الدورة الدموية والمحافظة على الصحة.

الا انه خلال الصوم وفي شهر رمضان المبارك، لا ينصح بممارسة الرياضة قبل الافطار من قبل الاشخاص الذين يعملون لساعات طويلة من دون انقطاع وبالاخص الاعمال التي تستلزم التنقل من مكان لاخر في هذا الجو الصيفي الحار.

كما يتوجب على الاشخاص الذين لا يتمتعون بمقدار جيد من اللياقة البدنية وقدرة على تحمل التعب والعطش ونقص الاملاح المعدنية تجنب ممارسة الرياضة التي تفقد جسم الانسان، خلال فصل الصيف، الكثير من السوائل والاملاح المعدنية المختزنة عن طريق عملية التعرٌق.

كما يتوجب على الرياضي ان يختار مكانا صحيا لممارسة الرياضة يمتاز بالتهوية الجيدة والنظافة العامة وعدم الاكتظاظ والازدحام والااعتدال في درجة حرارة ورطوبة المكان.

وينصح بممارسة الرياضة ذات النوعية الخفيفة او المتوسطة الشدة والتي لا تتطلب جهداً كبيراً، كرياضة المشي ورياضة الايروبيك.