كيف يمكنك تجنب زيادة الوزن في رمضان؟ اتبع النصائح التالية

جي بي سي نيوز - مع اقتراب شهر رمضان الفضيل، تختلف الأطعمة التي يتميز بها هذا الشهر، فهناك أطعمة لا تتوافر إلا في شهر رمضان. وتؤدي تلك الأطعمة إلى زيادة الوزن بشكل كبير إذا ما تناولها الشخص يومياً.

إليك هذه النصائح التي تساعدك على تجنّب زيادة وزنك في شهر رمضان المبارك:

1- حاول عدم الإسراف في تناول الطعام، يمكنك أن تأخذ كميات صغيرة جداً من كل شيء، حتى تشبع رغبتك في تذوق الطعام، وفي نفس الوقت تتجنب زيادة وزنك.

2- على الرغم من شعورك بالجوع الشديد عند الإفطار، إلا أنه يجب عليك أن تحاول مضغ الطعام ببطئ حتى لا تصاب بعسر الهضم.

3- ابدأ إفطارك بتناول السلطات والشوربات، فهي تقلل من شعورك بالجوع، كما أنها تعدّ صحية وخفيفة.

4- حاول شرب 8 أكواب من الماء يومياً، ما بين الفطور إلى السحور.

5- اختر منتجات الحليب واللحوم قليلة الدسم، فإنها لا تسبب في زيادة الوزن، كما أنها لن تشعرك بالعطش الشديد خلال ساعات الصوم.