كيف تعالجين مشكلة الحموضة المعوية؟

جي بي سي نيوز :- الحموضة المعوية، هي ألمٌ حارقٌ يفور أعلى مريئك وحتى حنجرتك أحياناً ويعاني كل شخصٍ تقريباً من هذه الحالة المؤلمة في وقتٍ ما من حياته، سواء بسبب الإجهاد، تناول بعض الأطعمة، العمر وبالطبع أسلوب الحياة.

الحموضة المعوية المزمنة
إذا حدثت مرتان أو أكثر بالإسبوع، يمكن أن تكون إشارةً للإصابة بمرضٍّ جديٍّ يعرف باسم المرض الجزري المعدي المريئي، لذلك يجب أن تزوري طبيبك.
أمّا إذا كنت مصابةً بالحموضة المعوية العرضية، فحاولي تغيير حميتك لتحسين صحتك الهضمية وضعي حداً لذلك الشعور الناري في صدرك وحنجرتك.

ما الذي يسبب الحموضة المعوية؟
تحدث الحموضة المعوية عندما يحدث تهيجاً للبطانة المريئية لأن حامض المعدة يتسرب من خلال الصمام، وتصل الى المريء، بالإضافة إلى الصمام الضعيف، التخمة، والضغط الأكثر من اللازم على المعدة (في أغلب الأحيان بسبب الحمل أو السمنة) يمكن أن يزيدا من مشكلة الحموضة المعوية.

وقد تكون الأطعمة التي تسبب ارتخاء الصمام يمكن السبب أيضاً، ومن هذه الأطعمة: الفاكهة الحامضية، مثل الحمضيات والطماطم، الثوم، البصل، الشوكولاته، القهوة والأشربة الأخرى الغنية بالكافيين، الكحول، النعناع، والأطعمة الدسمة.
ويمكن أن يساهم الإجهاد والتدخين والأدوية في الحموضة المعوية أو تحفيز إفراط إنتاج حامض المعدة.
ولا تقللي من تقدير قوة ضيق الحزام أيضاً، فاللباس الضيق يمكن أن يضع ضغطاً كبيراً على معدتك ويدفع بالحامض اعلى مريئك، أيضاً.

العلاج الطبيعي للحموضة المعوية
بالرغم من أنك تستطيعين أن تأخذي أدوية معدلات الحموضة بدون وصفة طبية أو الأدوية المضادة للحموضة بوصفةٍ طبيةٍ، يجب أن تتعلمي كيف تسيطري على الحموضة المعوية من خلال الوسائل الطبيعية، مثل تغيير حميتك، وإليكِ بعض النصائح:

إفهمي سبب الحموضة المعوية
حاولي أن تتعرفي أكثر على حميتك وحالتك وكيفية علاجها بطريقةٍ طبيعيةٍ.

أكتبي ما تأكلين
إذا كنت تتبعين نظام حميةٍ لتخفيف الوزن، فمن الجيد أن تحتفظي بمفكرة غذاءِ، بالأضافة إلى كتابة الأنواع وكميات الأطعمة التي تأكلينها، ستساعدك المفكرة على تخفيض حدوث الحموضة المعوية، عن طريق نبذ الأطعمة التي تسبب الحموضة المعوية.

أشربي ماءً قبل الأكل
تقول بريندا واتسون، أشربي كوب ماءٍ كبيرٍ قبل 30 دقيقةٍ من وجبة الطعام.
البطانة في معدتكِ مصنوعةٌ من مخاطٍ، وتتكون من 90 بالمائة من الماء، وشرب الماء قبل الأكل يساعد على إنتاج المخاط قبل الأكل، وهذا سيقلل فرص الإصابة بالحموضة المعوية." لكن لا تشري أكثر من كوب ماءٍ قبل الأكل لأن ذلك يخفف من قوة الإنزيمات الهضمية.

إمضغي الطعام أكثر
إذا كنت ممن لا يمضغون الطعام جيداً، فسوف يكون من الصعب على جسمكِ إمتصاص المواد المغذية، فالأمر يمكن أن يسبب أيضاً ارتفاع نسبة الحموضة المعوية، ووتذكري بأن الهضم يبدء في الفم، لذا قطّعي غذائك إلى قطعٍ صغيرةٍ جداً وامضغيها جيداً قبل الإبتلاع.

تناولي إنزيماتٍ هضميةٍ
قومي بزيارة مخزن الطعام الصحي وإشتري بعض الإنزيمات الهضمية، فيمكن هاأن تساعد جسمك على هضم البروتين واستشيري الطبيب قبل تناول هذه الإنزيمات.

تناولي الأعشاب المرة
الأعشاب المرة يمكن أن تساعدكِ في إنتاج إنزيمات هضمٍ أكثر؛ فالعرق سوس يمكن أن يهدئ المنطقة الهضمية؛ والكرنبات الصغيرة للبروكلي، يمكن أن تقضي على نوعٍ من أنواع البكتيريا التي ترتبط بالحموضة المعوية، القرحة، وسرطان المعدة.

تناولي البروبيوتيك
تحسين صحتك الهضمية يمكن أن يقلل من خطر إصابتك بالحموضة المعوية، والبروبيوتيك الموجود في اللبن لا يساعد على الهضم فقط، بل يحسن صحتك العامة ويساعد على إمتصاص فيتامينات ب