قهوة ما بعد الظهيرة تؤدي إلى اضطراب النوم!!

جي بي سي نيوز :- يعاني البعض من الأرق في ساعات الليل ويستبعدون فكرة أن القهوة التي شربوها قبل ست أو سبع ساعات تقريباً هي السبب في عدم القدرة على النوم ،وقد كانوا يتجنبون شربها في ساعات المساء لتجنب تأثيرها على النوم.

ولكن الدراسات الحديثة أظهرت أن شرب القهوة بعد الظهيرة تزيد فرصة اضطراب النوم والأرق ليلاً، اعتمدت الدراسة على استخدام كبسولات الكافيين، حيث قام قسم من المشاركين بتناول كبسولة قبل النوم بست ساعات ومجموعة أخرى تناولها قبل النوم بثلاث ساعات ومجموعة أخرى قد تناول الكبسولة قبل النوم مباشرة، على أن يحافظ المشاركون على نمط نومهم الطبيعي.

وجد الباحثون ان نمط نوم المشاركين قد تعطل عندما تناولوا كبسولات الكافيين حتى تلك التي تم تناولها قبل النوم بست ساعات إذ تسببت بتناقص مدة النوم بمعدل ساعة على الأقل .