دراسة : نصف نساء العالم يعانين من نقص في معدلات الحديد في الدم

جى بي سي-  أكدت دراسة حديثة أن النساء  يعانين أكثر من الرجال من نقص الحديد في أجسامهن .

وبينت الدراسة أن نصف نساء العالم يعانين من نقص في معدلات الحديد في الدم  .

ويرجع الاطباء الاسباب الى الإقلال من تناول اللحوم الحمراء ، وزيادة ممارسة الرياضة ، هي المسؤولة عن نقص الحاد في الحديد  .

ويقوم عنصر الحديد بالسماح لكريات الدم الحمراء بنقل الاوكسيجن لخلايا الجسم .

ويؤكد الأطباء أن نقص الحديد في الجسم ،  له علامات تظهر على الجسم ، يستطيع المرء من خلالها معرفة أنه يعاني من نقص في عنصر الحديد  .

ومن هذه العلامات  شحوب البشرة ، تساقط الشعر ، تشقق الأظافر،  إنخفاض معدل المناعة ،  انقطاع النفس عند بذل أي جهد ،  وعدم التركيز .

ويشير الأطباء لضرورة إجراء تحليل شامل للدم ، وتحديدا لمستوى الحديد الإحتياطي في الخلايا ، فالمعدل الطبيعي للحديد عند الرجل تبلغ من 50- 280 ميكروغرام في الليتر الواحد من الدم ، بينما تبلغ النسبة الطبيعيةمن الحديد عند المرأة من 50- 204 ميكروغرام في الليتر ،، فإذا تم التحليل  عند النساء وبينت النتائج ان نسبة الحديد أقل من هذه المعدلات ، فيجب على الطبيب دراسة عدة عوامل  لدى النساء ، مثل : غزارة الطمث ،  تناول حبوب منع الحمل ، النزيف الحاد لدى النساء ، لما له من تأثير كبير على صحتها ، وعلى كمية الدم في الجسم .

ينصح الاطباء النساء ، بإتباع نظام صحي  للحفاظ على مستوى الحديد الطبيعي في الجسم ، فتناول الطعام المتوازن ، والذي يشتمل على اللحوم الحمراء ، والتركيز على  تناول الكبد ، يعزز نسبة الحديد في الجسم .

ويعد السمك ، وثمار البحر ، والأرز والحبوب الكاملة ، والبقوليات ، مثل العدس ، من أهم الأطعمة التي تحفظ نسبة الحديد في الجسم  .

ويضيف الأطباءأن تناول فيتامين سي ، يعمل على زيادة امتصاص الحديد في الجسم ،  لذلك ينصح بشرب كميات من عصير البرتقال والليمون ،  وتناول الخضار ، مثل : البروكلي .